在潮湿的季节里，许多东谈主会感到肉体千里重、看成乏力，以致出现食欲怨恨、皮肤浓重等问题。这些症状时时与体内潮湿过重联系。中医合计，“湿为百病之源”，而祛湿的关键在于健脾。今天，咱们就来先容一款简便易作念的家常养生粥——红豆薏米粥，它不仅能匡助去除体内潮湿，还能健脾养胃，让你过去解脱潮湿困扰。

#### 红豆薏米粥的制作行动

1. **准备食材**：红豆和薏米是这谈粥的主要原料。红豆具有补血养颜的功效，而薏米则以利水渗湿著称。提倡提前将红豆和薏米浸泡2-3小时，这么不错让它们更容易煮熟。

2. **熬煮进程**：将泡好的红豆和薏米放入锅中， 临机产品加入适量净水（一般为食材的8倍足下）。先用大火烧开， 泰安市全润餐饮管理有限公司再转小火慢炖40分钟至1小时，福建阑缘茗茶有限公司-公司简介直到粥变得浓稠软糯即可。若是心爱更甜一些的滋味， 山西锐华远达科技工程有限公司不错在临了几分钟加入适量冰糖调味。

3. **在意事项**：薏米性偏凉， 太原市铿贤科技有限公司脾胃虚寒者应幸免恒久巨额食用；同期，杭州万达塑胶制品有限公司由于红豆含有较多淀粉质，糖尿病患者需戒指重量。

#### 健脾祛湿的双重功效

红豆薏米粥之是以能成为经典的祛湿食疗方，主要收货于其私有的养分因素偏执对脾胃功能的退换作用。红豆富含卵白质、膳食纤维以及多种维生素，粗略促进消化经受，增强膂力；而薏米则含有丰富的B族维生素及矿物资，有助于排斥体内富有水分，改善水肿样式。此外，两者搭配还能起到清热解毒的作用，十分相宜夏日或梅雨季节食用。

#### 小贴士

为了擢升口感和养分价值，还不错笔据个东谈主喜好添加红枣、桂圆等配料。但需要在意的是，在制作进程中不宜过早加入这些辅料，以免碎裂其原有的风范与功效。

总之杭州万达塑胶制品有限公司，红豆薏米粥不仅滋味香甜好意思味，还兼具健康养生的成果。坚抓每天喝一碗，不仅能有用缓解潮湿带来的不适感，还能让肉体愈加细小舒畅。让咱们从当前运转行动起来吧！

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